Santé - Le métabolisme
Un métabolisme rapide est associé à :
- La graisse fond vite
- Corps plus chaud
- Humeur plus positive
- Libido plus élevée
- La graisse fond lentement
- Corps plus froid
- Humeur plus négative
- Libido plus basse
- Bien dormir
- Faire du sport régulièrement
- Faire un sport intense (muscu, sprint, HIIT). Éviter les sports cardio (endurance, vélo d'appart) qui durent des heures sans apporter de résultat.
- Gagner en muscles
- Éviter de rester longtemps assis/couché
- Éviter le stress
- Se mettre dans un environnement légèrement froid, ne pas trop chauffer
- Manger fréquemment (5 petits repas par jour)
- Manger à sa faim (surtout pas de restriction calorique)
- Manger beaucoup de protéines (oeufs, lait, viandes, poissons)
- Manger beaucoup de graisses végétales (noix, amandes, graines, avocats, olives, huiles)
- Éviter les sucres
- Boire beaucoup d'eau froide (3L/jour) entre les repas
- Boire du café et du thé vert